피부에 좋은 로즈힙 효능 7가지! (로즈힙 효능 및 부작용/로즈힙 섭취 권장량)

 

로즈힙?

 요즘 들어 피부 트러블이 심해져 스트레스를 받고 있는데요. 그러던 와중에 알게 된 로즈힙오일!! 비타민C 폭탄이라는 별명도 가지고 있을 만큼 영양성분이 풍부하다고 하는데요. 정말 그런지 궁금해져서 한 번 찾아보았습니다. 우선 로즈힙은 장미꽃이 지고 난 후 맺히는 열매인데요. 주로 칠레와 남아프리카 공화국 등지에서 생산된다고 합니다. 보통 잼이나 시럽 또는 차로 많이 마신다고 하네요. 또 다른 이름으로는 잉카 로즈라고도 불리는데 고대 잉카제국 원주민들이 즐겨 먹었다고 해 붙여진 이름이라고 합니다. 그리고 여기서 추출한 오일이 바로 로즈힙오일인데요. 그렇다면 구체적으로 어떠한 효능이 있는지 알아볼까요?

피부미용에 좋은 로즈힙

로즈힙 효능

1. 항산화 작용

 먼저 항산화 작용입니다. 우리 몸속 활성산소라는 유해 물질이 쌓이면 노화나 질병 발생률이 높아지는데요. 로즈힙오일엔 이러한 활성산소를 제거하는 성분이 다량 함유되어 있어 세포 손상을 막아주고 노화를 방지한다고 합니다. 

 

2. 피부 미백효과

 로즈힙은 멜라닌 색소 형성을 억제하여 피부를 하얗게 만들어주고 기미나 주근깨 완화에 도움을 줍니다.

 

3. 피부 보습

로즈힙은 수분 증발을 차단하여 건조함을 예방하고 수분을 유지할 수 있게 해주어 촉촉한 피부를 유지할 수 있게 해줍니다.

 

4. 주름 개선

 레티놀 성분이 콜라겐 합성을 촉진시켜 탄력 있는 피부를 만들어주고 주름을 개선해줍니다.

 

5. 감기 예방

 로즈힙은 오렌지의 20배, 레몬의 60배 이상의 비타민C를 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 감기 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

 

6. 빈혈 예방

 철분 성분이 다량 함유되어 있어 빈혈 개선에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

7. 당뇨병 및 심혈관 질환 예방

 로즈힙을 꾸준히 섭취하면 혈당 수치를 낮춰주고 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

로즈힙 부작용

 로즈힙은 꽃가루 알레르기가 있는 분들은 가급적 피하는 게 좋은데요. 만약 먹게 된다면 반드시 흐르는 물에 깨끗이 씻어 먹어야 한다고 합니다. 또한 하루 권장량 이상 복용할 경우 설사 또는 복통 증상이 나타날 수 있으니 적정량을 지키는 게 좋겠지요? 또 임산부들은 자궁 수축 작용을 일으킬 수 있어 가급적 피하는 게 바람직합니다.

로즈힙 섭취 방법 및 섭취 권장량

 로즈힙은 보통 차로 마시거나 잼, 시럽, 과실주 등 다양한 형태로 가공하여 섭취하는데요, 로즈힙의 하루 권장량은 분말 형태의 경우 약 5g, 퓌레 형태의 경우 20~60ml입니다.