글루타치온에 대해 알아봅시다. (글루타치온 효능 TOP8 / 글루타치온 부작용)

 

글루타치온은 뭘까요?

 글루타치온은 펩타이드의 일종인 천연 항산화물질로 현대판 불로초라고도 불립니다. 글루타치온은 주로 간에서 생성되며(간에서 70%, 신장에서 15%, 폐에서 15%), 세포의 노화를 유발하는 활성산소를 억제해 세포를 보호해줍니다. 대학병원에서 항암제 부작용 예방 및 치매, 파킨슨병, 백내장, 천식, 관절염, 피부염, 궤양성 대장염, 간 치료 등에 보조적으로 사용되고 고혈압, 당뇨병 보조 식품으로도 사용됩니다. 또한 글루타치온 주사는 백옥 주사라는 이름으로도 잘 알려져 있는데, 피부 미백에도 효과가 있어 미용에 관심이 있는 20~30대 젊은 사람들에게 인기가 많다고 합니다.

 

글루타치온 함유 음식

 

글루타치온 효능

1. 간 해독 및 노화 방지

 글루타치온은 간에서 해독작용을 촉진하고 활성산소를 억제하여 체내 독소로부터 인체를 보호하며 노화 방지에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 실제로 100세 이상 장수하는 사람들의 혈중 글루타치온 농도는 일반인보다 훨씬 높았다는 연구 결과가 있습니다. 

2. 피부 미백

 성인 기준 글루타치온을 매일 500mg씩 보충할 경우 피부 미백에 탁월하다는 연구가 있습니다. 피부를 어둡게 보이게 하는 멜라닌은 인돌이 결함되어있는 구조인데, 글루타치온은 이 인돌과 결합하여 멜라닌의 다중 결합을 방해해 피부를 밝게 보이게 해줍니다.

3. 혈액 순환 개선 및 면역력 증가

 글루타치온은 손생된 DNA를 회복시키고 면역 기능을 하는 임파구 생성에 필수적입니다. 또한 모세혈관을 활성화시켜 혈액이 원활하게 순환하도록 하여 동맥 경화 및 심장병 예방에 도움이 되며, 저체온증 환자의 경우 정상 체온으로 회복하게 하여 면역력을 증가시켜줍니다.

4. 암 예방

 글루타치온은 DNA 합성의 필수 효소로 발암 물질을 수용성으로 만들어 체외 배출이 가능하도록하여 강력한 항암 작용을 합니다. 

5. 알레르기, 아토피, 천식 개선

6. 성인병 예방 (고혈압, 당뇨)

7. 탈모 예방

8. 콜레스테롤 수치 조절

 

 

글루타치온 부작용

 글루타치온은 체내 합성 물질로 안전한 성분이지만 장기 이식을 받았을 경우 글루타치온이 이식된 장기를 외부 위협 이물질로 인지해 면역 작용으로 공격하므로 절대로 복용하시면 안 됩니다. 또한 임산부, 천식 환자의 경우에는 의사와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.

 

글루타치온 용법 및 함유 음식

 글루타치온은 영양제나 주사 형태로 보충할 수 있으며, 영양제로 복용 시 공복 상태로 복용합니다. 보통은 글루타치온 합성을 돕는 시스테인으로 섭취하며 성인 기준 1일 섭취량은 500~1,800mg입니다. (시스테인은 추후 포스팅에서 추가로 다루겠습니다) 글루타치온이 많이 함유된 음식으로는 생고기, 채소와 야채가 있습니다. 육류의 경우 고온으로 가열 시 펩타이드 구조에 변형이 생기므로 철저하게 관리된 육회 등으로 섭취하시는 것이 좋습니다.