햄프씨드 효능 TOP4 (햄프씨드 부작용 및 권장량)

 

햄프씨드

 햄프씨드는 대마의 씨앗으로 뛰어난 영양성분을 함유하고 있으면서 맛도 좋고 가격도 저렴해 인기가 많습니다. 단백질, 식이섬유, 리놀렌산, 오메가3, 오메가6, 오메가9, 아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 슈퍼푸드라고도 불립니다.

슈퍼푸드 햄프씨드

햄프씨드 효능

1. 심혈관 질환 예방

 햄프씨드는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 HDL콜레스테롤 수치를 올려 혈액을 맑게 해주고, 함유하고있는 다양한 영양소는 심혈관 질관 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

2. 근육 생성 증가

 햄프씨드는 단백질 함량이 닭가슴살, 아몬드보다 높아 적은 양으로도 많은 단백질을 보충할 수 있어 근육 생성에 효과적입니다.

3. 필수지방산 보충

 햄프씨드는 세포 생성에 필요한 필수지방산인 오메가3, 오메가6를 균형 있게 많이 함유하고 있으며 포화지방산의 함량은 낮아 건강에 좋습니다.

4. 변비 예방 및 다이어트

 햄프씨드는 100g 기준 5~20g의 많은 양의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 포만감을 느끼게 해주고, 소화 활동을 도와주어 변비를 예방하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

 

햄프씨드 섭취 권장량 및 부작용

 햄프씨드는 자유롭게 섭취해도 되지만 과량 섭취할 경우 불포화지방산 때문에 설사 등을 할 수 있으므로 10~20g 정도 적정량 섭취를 권장합니다. 또한 칼로리가 높아 체중 관리를 하는 분들은 적정량 섭취하시기를 권장합니다.