산양유 단백질 효능 6가지! (산양유단백질 부작용)

 

산양유 단백질이란?

 요즘 건강 관리에 신경 쓰시는 분들이 참 많죠? 운동하시는 분들은 물론이고 다이어트 하시는 분들도 굉장히 많고요. 그래서인지 헬스장에서도 그렇고 집에서도 홈트나 식단 조절하면서 영양제 챙겨 드시는 분들이 많으시더라고요. 그리고 방송만 봐도 연예인들 뿐만 아니라 일반인들도 몸짱이신 분들이 정말 많아졌어요. 그만큼 자기관리 철저하신 분들이 많다는 얘기겠죠? 그런 의미에서 오늘은 여러분께 아주 핫한 아이템 하나를 소개해드리려고 하는데요. 바로 "산양유 단백질"입니다. 이름만 들어보면 왠지 생소하시죠? 하지만 우리 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 우유보다 훨씬 더 좋다고 하네요. 그럼 대체 얼마나 좋길래 사람들이 열광하는지 알아볼까요?

산양유 단백질이 포함된 염소젖

산양유 단백질 효능

 산양유 단백질은 모유와 유사한 구조를 가진 유즙 분비 방식으로 생산된 동물성 단백질인데요. 그렇기 때문에 소화가 잘되고 체내 흡수율이 높으며 필수 아미노산 함량이 풍부하다고 합니다. 또 근육 구성 성분인 BCAA 3종(류신, 발린, 이소류신)이 모두 함유되어 있다고 해요. 이외에도 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다. 또한 혈당 수치 감소, 체지방 분해 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이렇게 좋은 효능 덕분에 남녀노소 불문하고 인기가 많습니다.

 

 

산양유 단백질 부작용

 산양유 단백질은 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 정해진 섭취량을 지키는 게 좋으며, 또 유당불내증 및 우유 알레르기가 있다면 섭취에 주의해야 합니다. 또한 신장 질환이 있거나 통풍환자, 임산부라면 전문의와 상담 후 복용 하시는 것이 좋습니다.

 

산양유 단백질 용법

 식약처에서 권장하는 산양유 단백질의 성인 하루 권장량은 남성 70g, 여성 55g이지만 위에서 언급한 것처럼 단백질 섭취와 관련한 질환이 있는 분들은 섭취량을 조절하셔야 합니다.