레몬밤 효능과 부작용 간단정리! (다이어트/생리통/염증수치/간 건강)

 

레몬밤이 뭘까요?

 여러분 혹시 레몬밤이라는 허브 식물 알고 계신가요? 이름만 들었을 때는 상큼한 과일 향이 날 것 같은 느낌인데 실제로는 은은한 풀 향이 나는 허브랍니다. 실제로 프랑스에서는 차로 즐겨 마신다고 하는데요. 차로 우려 마시거나 샐러드나 각종 요리에 향신료로도 활용할 수 있어 인기가 많습니다. 그렇다면 레몬밤 속엔 어떤 성분들이 들어 있길래 우리 몸에 이로운 작용을 하는 걸까요? 

다이어트에 좋은 레몬밤

레몬밤 효능

 우선 레몬밤 안에는 로즈마린산이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 로즈마린산은 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 억제시켜 포도당이 중성지방으로 전환되는 것을 막아주기 때문에 체내 지방 세포 생성 및 축적을 억제시켜줘 내장지방 제거 및 뇌혈관 질환 예방에 탁월합니다. 또한 체내 활성산소를 억제해 및 세포의 산화 방지하고 염증을 완화하며 해독 작용, 신경 안정, 우울증 개선 등에 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 에스트로겐 분비를 조절해주어 생리통 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

레몬밤 부작용

 레몬밤은 갑상선 호르몬 수치를 떨어트릴 수 있기 때문에 갑상선 환자들은 피하는 게 좋습니다. 또 임산부나 수유부에게는 좋지 않다고 하니 가급적 피하는 게 좋겠죠? 또한 일부 사람들에게는 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 소량 테스트 후 복용하시길 바랍니다.

 

레몬밤 하루 섭취 권장량

 레몬밤은 차 1잔 기준으로 약 50mg 정도의 로즈마린산이 함유되어 있다고 합니다. 이는 로즈마리나 라벤더 보다 무려 5배 이상 높은 수치라고 하네요. 그리고 일일 권장량은 32.4mg이니 과도하게 먹지 않도록 주의해야 합니다.